Et si, on faisait de la corde à sauter pendant ce nouveau confinement?

Avec la fermeture des salles de sport et des complexes sportifs, l'activité physique devient difficile.

Et si, on faisait de la corde à sauter pendant ce deuxième confinement?

Zoom sur cette activité en vogue.

La corde à sauter est l'une des activités sportives où l'on dépense le plus de calories. C'est environ deux fois plus que la course à pieds!

Donc en faire pendant 30 min correspond à 1h de running.

Conseils d’utilisation

Avant de commencer, on s'assure d'avoir une bonne paire de baskets pour un meilleur amortissement.

On ajuste également la taille de la corde afin qu'elle ne soit ni trop courte, ni trop longue. Pour avoir une bonne longueur, on tient les 2 poignées dans les mains et on pose un pied sur la corde. Les poignées doivent remonter au niveau des épaules.

Comment bien sauter à la corde?

- On saute sur la pointe des pieds et non sur les talons afin d'éviter de trop grandes contraintes articulaires.

- On se tient droit en gainant la ceinture abdominale et en gardant le regard bien devant.

Il ne faut pas sauter trop haut mais juste décoller la pointe des pieds.

Que travaille-t-on avec la corde à sauter?

C'est un exercice très complet ! Il permet de travailler:

- le système cardio-respiratoire

- la coordination et la synchronisation haut et bas du corps

- le gainage de la sangle abdominale

- l'ensemble du corps en le tonifiant

- la cellulite (les sauts font bouger la peau ce qui a un effet massant sur les tissus et favorise ainsi la circulation sanguine des zones concernées)

Elle est toutefois déconseillée aux personnes en fort surpoids, à celles ayant des problèmes articulaires et aux femmes enceintes.