Le muscle psoas: et si on en parlait?

Souvent méconnu, ce muscle est pourtant celui qui donne souvent des douleurs lombaires et, par manque d'étirements, force à se voûter et provoque des difficultés à la marche.

Le psoas s'insert profondément sur les cinq vertèbres lombaires, traverse l'abdomen et se termine sur la hanche.

Ce muscle a une prédisposition particulière à se tendre puisque son fascia est en continuité avec celui du rein et du diaphragme. L’extension de la hanche devient alors limitée entraînant des difficultés de lubrification de la partie arrière de la hanche et les phénomènes de dégénérescence s’installent. L’usure qui s’ensuit devient parfois tellement importante que les orthopédistes doivent procéder à une intervention chirurgicale, la prothèse totale de hanche.

Le psoas est un muscle très sollicité au quotidien physiquement et émotionnellement.

Il réagit énormément au stress émotionnel et particulièrement aux peurs. Les angoisses constituent l’émotion négative prédominante à l’heure actuelle.

De plus, les postures assises fréquentes au travail et le stress accumulé peuvent entraîner une forte tension ou même une retraction du psoas s'il n'est pas étiré régulièrement. C'est pourquoi, on l'appelle le « muscle de l’âme» .

Il est un muscle crucial dans la stabilité du corps. Le psoas a de nombreuses répercussions sur la mobilité, l’équilibre, la fonction articulaire et la flexibilité. Il est essentiel à notre bien-être psychologique et à la santé physique. C’est le seul muscle qui relie les jambes à la colonne vertébrale.

Voici pourquoi il est primordial d'en prendre soin par des séances d'ostéopathie et par des étirements. Nous attirons votre attention sur le fait que les deux ne sont pas incompatibles! Les étirements prolongent les effets de la séance mais ne sont pas en remplacement dans les cas de fortes de douleurs.

Nous vous proposons deux étirements que vous pouvez réaliser chez vous:

Étirement debout:

La consigne pour cet étirement est de placer le pied sur le bord d'une chaise ou d'une table, genou semi-fléchi. Dans cette position, il faut faire un léger mouvement de flexion du genou vers l'avant, sans déplacer le pied au sol et sans décoller le talon.

Étirement allongé:

Allongé sur le bord d'un lit, on ramène une jambe pliée sur le buste et laisser pendre l'autre en soufflant et en se relâchant au maximum.